Środowy trening pleców za mną :) Nic nie poprawia bardziej humoru, niż porządnie wykonana praca :) Dawno tak nie skatowałam mojego plecaczka. Mimo coraz większych ciężarów - technika, spięcia, negatywy, wszystko trzymana idealnie, by wyczuć odpowiednią pracę i zaangażowane mięśnie :) "karabiny" również naładowałam :) Trening łapek od zawsze [...]
[...] spalaczy! Działają one bezpośrednio na tarczycę, a to jest ostatnia rzecz, której chcesz? Żeby móc powiedzieć cokolwiek muszę wiedzieć, jaka jest Twoja dieta to raz, a dwa trening. Trzeba sprawdzić, czy da się coś podrasować na Twoim etapie. Zapewne się da, skoro nie chudniesz Jeśli chodzi o trening, to już widzę, że za dużo tego wszystkiego. [...]
[...] przyciaganie - zrobione ostatkiem sil obwody na brzuch - wygladaja niewinnie... #-P ledwo zrobilam, mdlosci gorsze niz przy wiosle, zastanawialam sie czy skoncze wogole trening, kilka razy musialam usiasc i wziasc kilka glebokich wdechow, pic sie chcialo bardzo, ale nie bylam w stanie bo odrazu cofka @@-) spacer - byl problem z tempem, [...]
[...] wczesniejszych podsumowan, wiec nie bede sie powtarzac. Walka z wlasna glowa o zmiane sposobu myslenia i postrzegania siebie byla momentami trudniejsza od najciezszych treningow. Z prespektywy czasu moge napisac, ze zbyt dlugo upieralam sie przy redukcji i niepotrzebnie zamrnowalam mnostwo czasu, ale z drugiej strony przynajmniej czegos sie [...]
thx za Sogi, odbijam artur80 ten trening dobrze jednak byłoby wykonywac na siłowni bo jest tu sporo ćwiczeń które cięzko zastąpić.. szczególnie jeśli chodzi o nogi.. wiadomo że wszystko sie da jakoś zamienić ale nie będzie to juz to samo.. skoro masz wyciągi to jeszcze pół biedy ale bez nich to raczej nie ma się co brać za ten trening według [...]
Od dzisiaj tak jak mówiłem wprowadziłem zmiany w dotychczasowej diecie i treningu. Z tym, że do diety to właściwie wróciłem po około 2tyg przerwie urlopowo-weselnej. W każdym razie akumulatory na cały rok są w pełni naładowane, ponieważ pierwszy raz od roku miałem więcej niż 2dni wolnego od treningu siłowego... A miałem wolnego aż 9 dni! Ale [...]
[...] z demografii, ale przełożę go sobie na przyszły tydzień (jeśli pani doktor się zgodzi), żeby z tym moim ludem posiedzieć choć trochę, dawno ich nie widziałem. Dziś nietreningowy, absolutna regeneracja na piątkowy trening, który będzie rzeźnią, bo: mój zapał + porządny trening z przysiadami + Nano Vapor = sihaja: Miło mi, czuj się tutaj [...]
[...] 5 X 12 5. SCOTT CURL 12,5 X 12 12,5 X 12 12,5 X 12 6. SCIAGANIE KULEK 6 X 10 6 X 10 6 X 10 7. SPIECIA BRZUCHA Z TALERZEM 5KG X 8 5KG X 8 5KG X 8 co tu duzo komentować.trening jak trening, jutro jade do wielkopolski, musze wstac gdzies o 5 rano zeby tam na 11;30-12 zajechac. rozmowa w glownej filii DOBRY DIETETYK ,zobaczymy co przyniesie,bo [...]
[...] 6x15 5x17 6. Podciąganie wzdłuż tulowia 30x14 30x14+3 7. Prostowanie zza glowy 11x10 11x10 8. Prostowanie z kablem oburacz 12x10 10x11+3+2 Spiecia brzucha 3xmax Pierwszy trening zmodyfikowanego planu. Sporo celowania z ciężarami ale poszło dobrze. Dodatkowo zaczynam przykładać się do brzucha bo robiąc zwykle spiecia czy unoszenie nóg trzęsę [...]
[...] po chińsku z warzywami,migdały. 2163kcal. BTW(153/71/228) +vitC,Omega3,ZMA,BCAA,AAKG,N.O.-xplode2.0. Jutro wybywam na imprezę więc miska może być lekko zanieczyszczona, trening postaram się zrobić z rana jak czas pozwoli. 10.03.2012(Dzień55) Trening: 1 obwód: -wiosłowanie/MC, -wypady/uginanie młotkowe, -przysiad/push press, [...]
[...] wizualnie nie jest to tak widoczne, jak u nizszych dziewczyn. Ale bez ciuchow wieksza roznica, wiec to w sumie najwazniejsze :-) Faktycznie jak popatrzysz na wypiski to z treningu na trening tych powtorzen coraz wiecej trzaskalam. Teraz czas na nachwyt i tu mi bardzo zalezy na progresie Czyli rozumiem że Twoim celem jest zrobienie siłowego [...]
Dobra ankieta już idzie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 kg Wzrost : 160 cm Cel treningowy : trening pod sporty walki Staż treningowy na siłowni : sporty walki mniej więcej od 10 roku życia, Kalistenika mniej więcej od 12/13 roku życia Uprawiane inne sporty : w okresie wakacyjnym mma, w roku szkolnym karate + boks Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] miesnie brzucha, nawet w okresach gdy trenowalem - wiec jest to partia dziewicza, odkad zabralem sie na powaznie za nia - progres jest rzeczywiscie spory. Taki trening uchwytu podpatrzylem u mlodych gimnastykow - jest to trening wprowadzajacy do figur czy tez ukladow wykonywanych na tym zestawie dwoch drazkow - nie wiem jak sie to [...]
Dobra, wcześniej nic nie odzywałem sie w dzienniku, bo to był bezsens i chvjowe treningi%-) Teraz z podwójną motywacją do treningów, trzymania diety i oczywiście 100% prowadzenia dziennika!! PONIŻEJ, NOWY PLAN TRENINGOWY, ZMIENIONA DIETA I OD JUTRA JAZDA!! DIETA http://img194.imageshack.us/img194/8214/dieta20120710.png Teraz przeżarłem sie ryżem [...]
Ruda - ale doła można załapać ;-) nie ukrywam, że pierwszą myślą było - pierd*** to wszystko przestaję jeść w ten sposób, skoro zamiast chudnąć - tyję... Widać jedzenie to zło... ale potem przyszło opamiętanie, poszłam na siłownię wypociłam nerwy... ale i tak nie łatwo jest poukładać sobie to nowe dla mnie podejście w głowie... ehh ratunku... [...]